Steady - Breathing Meditation

Exercícios respiratórios que ajudam a combater o estresse e a ansiedade por meio de exercícios respiratórios, como a respiração de caixa e o popular padrão respiratório 4-7-8 que ajuda no sono. Ajuda com ataques de pânico.

Deixe o cronômetro e as dicas de áudio guiarem o ritmo de sua respiração enquanto você inspira e expira, inspirando o futuro e expirando o passado.

Pranayama ("prana" - força vital, "yama" - regulação) é a regulação consciente e percepção da respiração: a força vital que energiza e relaxa o corpo. Não é surpresa que nossa respiração possa influenciar nossa fisiologia. Wim Hof, um atleta holandês extremo, é conhecido por sua capacidade de suportar temperaturas congelantes graças ao seu trabalho de respiração.

Mesmo que você não tenha como objetivo se tornar um atleta radical, você pode aproveitar os muitos benefícios da respiração, como o fortalecimento do sistema imunológico (o que pode ser confirmado pela medição da variabilidade da frequência cardíaca, também conhecida como VFC), melhorando sua capacidade de lidar com o estresse e ansiedade, mantendo a asma sob controle, etc. Na verdade, você notará uma sensação imediata de relaxamento através de um breve minuto de respiração.

Respirar fundo não ajuda. O que ajuda é o ritmo. Entre em um ritmo quando estiver respirando profundamente.

RECURSOS DO APP

- 4 programas padrão: respiração de caixa, respiração triangular, respiração relaxante e pranayama ujjayi

- Personalize seu próprio padrão / técnica de respiração (para usuários avançados)

- Selecione a música de fundo (adicione um ambiente à sua meditação)

- Sinais de vibração (para que você possa respirar com os olhos fechados)

- Escolha entre pistas de áudio masculinas e femininas

- Até 3 lembretes diários (você pode estar ocupado)

- Estatísticas perspicazes

- Defina metas mensais

- Colete emblemas enquanto respira

- Exportar dados como CSV

Este aplicativo funciona bem com Breethe, Prana Breath e Breathwrk.